REMETS TON CORPS EN MOUVEMENT
4 semaines pour retrouver de la mobilité et apprendre à en prendre soin au quotidien.
POURQUOI CE PROGRAMME ?
Le temps n'est pas sans consequence sur ton corps :
◉ blessures mal soignéees ou reprises trop rapides,
◉ mauvais gestes ou positions prolongées
◉ stress et charge mentale elevée
◉ inactivité ou pratiques physiques mal executées
Ton corps suit… et accumule, mais jusqu’à quand ?
Les premiers signaux sont déjà là :
◉ tensions
◉ raideurs
◉ inconforts
Et le problème c'est que :
👉 ça revient
Pas forcément plus fort.
Mais plus souvent.
Plus présent.
Et si tu ne changes rien,
Ce sera plus fréquent.
Plus installé.
Plus difficile à inverser.
👉 Et cela te conduira encore à reduire tes activités, tes sorties, tes plaisirs...
Si tu veux retrouver un corps mobile et serein, ou que tu envisages de reprendre l'activité physique sans devoir interrompre tes efforts parce que ton corps n'est pas prêt, il est necessaire de te défaire de toutes ses traces laissées par le passé, et d'apprendre à agir pour éviter qu'elles ne s'installent à nouveau.
Voilà l'objectif de ce programme.
CE QUE TU VAS OBTENIR
En 4 semaines
APPRENDS À REMETTRE TON CORPS EN MOUVEMENT ET À EN PRENDRE SOIN AU QUOTIDIEN.
◉ Mieux comprendre ton corps et identifier ce qui limite tes mouvements.
◉ Utiliser les bonnes techniques pour relâcher les tensions et faciliter le mouvement.
◉ Mobiliser ton corps pour retrouver et entretenir ta mobilité
◉ Adapter tes habitudes quotidiennes pour eviter d'entretenir un état inflammatoire et favoriser le bon fonctionnement de l'organisme : respiration, récupération, gestion du stress et alimentation.
👉 Dès les premières séances, tu ressents une diminution nette des tensions les plus présentes.
MAIS SURTOUT
INTÉGRE UNE MÉTHODE SIMPLE POUR AGIR EN AUTONOMIE
◉ Comprendre ce que ton corps exprime
◉ Savoir quoi faire selon la situation
◉ Agir seul dès l'apparition des tensions.
👉 Tu ne subis plus, tu agis.
👉 Tu apprends à prévenir l'installation des gênes.
👉 Tu entretiens ta capacité à bouger.
À QUI ÇA S'ADRESSE ?
- Tu n’as pas pratiqué d’activité physique depuis longtemps
- Tu souhaiterais t’y remettre mais à chaque fois tu te blesses et perds ta motivation
- Tu as du mal à bouger librement et renonce à bon nombre de gestes de peur de te faire mal
- Tu ressens des raideurs et tensions qui gâchent ton quotidien et aimerais retrouver un corps apaisé.
- Ton praticien t’as dit de te remettre à l’activité physique mais tu as du mal à trouver une activité appropriée
- Tu as des douleurs ou autres limitations physiques mais n’a jamais consulté ton médecin, ou un kiné (commence par là)
EN QUOI CONSISTE CET ACCOMPAGNEMENT ?
Chaque semaine, ta progression repose sur trois piliers :
Coaching mini groupe
6 personnes max
un travail guidé avec moi, un échange solidaire avec les autres membres de l'accompagnement.
Travail personnel
support pdf
rountines à intégrer dans ton quotidien entre les coaching pour renforcer tes progrès.
Suivi continu
pour poser tes questions et ajuster entre les séances, tu disposes d'un point de contact direct par le biais de WhatsApp.
Salle "STUDIO ATTITUDE" à La Crau
Les mercredi et vendredi * :
8 h 15 – 9 h 15,
9 h 45 – 10 h 45,
12 h 15 – 13 h 15
Début des cours prévu le mercredi 18 Novembre
Tarif : 240 euros pour les 4 semaines
* Chaque créneau est confirmé à partir de 4 participants. Si ce minimum n'est pas atteint, un autre horaire pourra t'être proposé, avec ton accord. Le règlement de 240 € intervient après confirmation du groupe.
En cas d'absence de ta part à une séance programmée, celle-ci ne pourra donner lieu ni à un report ni à un remboursement. Voir CGV article 11
QU'EST-CE QUI EST INCLUS ?
Les séances et le suivi
8 séances de coaching (2/semaine)
Adaptation des exercices à tes possibilités, des conseils et des corrections personnalisés pour progresser à ton rythme au sein du petit groupe.
Tes routines guidées (format PDF + vidéos)
Tout le contenu du programme pour savoir exactement quoi faire, sans hésiter, où que tu sois, même après la fin de l'accompagnement.
Support et suivi WhatsApp (réponse sous 24h)
pour poser tes questions et ajuster entre les séances
Les ressources pour le quotidien
Routine matinale
Démarre tes journées avec un corps prêt à fonctionner
→ active ton énergie, ta posture et ta concentration dès le réveil
→ retrouve de la clarté et de l’efficacité dès les premières heures
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Protocole express anti-crise
Désactive une tension en quelques minutes
→ applicable dès que ça monte, même dans une journée chargée
→ tu reprends le contrôle sans interrompre ton rythme
Routine du soir
Coupe ta journée sans garder les tensions
→ relâche la pression accumulée et prépare une vraie récupération
→ tu récupéres mieux, et évite d’emporter tes tensions dans la nuit
Guide alimentation anti-inflammatoire
Ce que tu manges influence directement tes tensions
→ tu comprends quels aliments entretiennent tes douleurs
→ tu sais quoi privilégier ou éviter, sans régime ni contrainte
GARANTIE "SATISFAIT OU REMBOURSÉ"
Tu as suivi l'accompagnement, mais tu n'es pas satisfait du résultat ?
Si tu as participé à au moins 7 des 8 séances, réalisé ton bilan initial et ton bilan final, renseigné les suivis hebdomadaires et appliqué les conseils et exercices proposés, mais que tes retours attestent que cet accompagnement ne t'a pas apporté de bénéfice concret :
Je te rembourse intégralement les 240 € investis.
👉 Ta demande devra simplement m'être adressée par WhatsApp dans les 7 jours suivant la dernière séance.
DES QUESTIONS ?
1. J’ai peu de temps. Combien cela va-t-il me demander ?
L'accompagnement exige de toi 2 heures de présence par semaine.
Les routines, non seulement elles ne demandent que peu de temps, mais une fois intégré, elles feront pleinement parti de ton quotidien. Quant aux pratiques que tu vas decouvrir, tu y auras recours au gré de tes besoins.
Mais surtout :
👉 tu vas progressivement cesser de perdre du temps à cause de tensions qui te freinaient au quotidien.
2. Est-ce que cet accompagnement est adapté à mon niveau ?
Oui, Il n'est pas nécessaire d'avoir un niveau sportif particulier. Les exercices sont adaptés à tes possibilités.
Ce qui compte, c’est simplement de suivre et appliquer les consignes sérieusement et régulièrement.
👉 Ce programme te donne le cadre pour le faire correctement.
En revanche, cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou kinésithérapique.
3. Ai-je vraiment besoin d'un accompagnement pour retrouver ma mobilité ?
Si tu sais déjà comment préparer ton corps, quels exercices pratiquer et comment entretenir ta mobilité, tu peux effectivement avancer seul.
Mais si tu ne sais pas par où commencer, si tu as du mal à progresser ou si tes tentatives de reprise se soldent régulièrement par des blessures ou une perte de motivation, un accompagnement structuré peut faire la différence.
4. Est-ce que le prix est vraiment justifié ?
Pour 240 €, tu bénéficies de :
8 séances de coaching avec un coach fort de 18 ans d'expérience ;
un programme complet avec bilan, suivi, ressources ;
Cela représente 30 € par séance, pour un accompagnement qui ne se limite pas au temps passé ensemble, mais surtout des outils et des repères que tu pourras réutiliser dans ton quotidien.
👉 C’est là que la valeur dépasse largement le prix, et en plus, C'EST GARANTI !
Et maintenant, à toi de jouer !
Ne laisse plus ton corps décider à ta place de ce que tu peux faire.
Quatre semaines pour retrouver de la mobilité, reprendre confiance dans tes mouvements et profiter pleinement de ce qui te fait envie.
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